불안장애서적은 돌봄과 관련된 것으로, 자기보조는 분석으로 증명된다. 과거를 바라보는 개념을 반복하지 않는 원격 특징이 제시되지 않는다면 대부분의 심리적인 것은 다루기 쉽다. 끊임없이 진정되는 방법은 다른 좌절을 치료할 수 없다. 그것은 단지 사회적으로 당신의 사회적 요구를 돌보고 당신의 자신에게 좋은 삶을 주는 것은 매우 중요한 것이다. 그것은 증언을 읽을 가치가 있다.
저명한 작가들의 책의 일람표 그리고 나서 전자책을 구입한다.
보통은 신경안정제와 항우울제를 사용하여 인지 문제를 관리하고 베타 차단제를 사용하여 신체적 문제를 처리하지만 어떤 사람들은 단지 의학의 종류와 같은 종류의 약을 사용하지 않고 더 자연스러운 수단을 사용하여 그들의 상태에 접근하기를 선호한다.
만약 그렇다면 여기 자연적으로 공황 발작을 극복하는 7가지 팁이 있다.
이 방법은 개인에게 부부상담 잘 먹힌다. 만약 당신이 특별한 장소와 시간을 선택한다면, 당신은 예기치 않게 공황과 불안 공격이 일어나지 않도록 할 수 있다.
이번에는 일상적인 습관을 만들고 알람을 놓아라. 저녁 시간에 걱정하지 않도록 하라. 시작하기 전에, 개인이 걱정할 수 있는 모든 것에 대해 합리적으로 믿고 있다고 스스로에게 말하라. 각각의 공황 생각을 훑어보고 그것을 합리화하면, 이것은 당신이 덜 걱정하도록 도와야 한다.
공황상태에 휩싸일 가능성을 줄일 수 있을 뿐만 아니라
창의적 시각화는 상상력을 재교육하고 긍정적인 새로운 경향으로 움직이기 위해 활용되기 때문에 도움이 될 수 있는 전략이다.
공황 발작에 대한 첫 번째 조언은 제품이며, 실제로 충분한 수면을 취하는 것이 사람들이 우리의 전신을 편안하게 하는 방법이다. 공황 발작을 일으킬 수 있는 스트레스 내에서 우리의 전체 시스템을 완화하기 위해 항상 필수적으로 필요한 것은 실제 몸이 모든 것을 조절할 수 있는 주요 방법 중 하나를 잠자는 것이다.
이제 공격에 대처하는 방법을 정확히 취하는 것은 간단하다. 공격에 대처하기 위해 당신의 힘 안에 있는 것이 아니라, 예방책이 할 수 있는 것은 공격을 관리하는 것과 상황 중에 자신을 진정시키는 것이다. 공격 중에 숨을 깊이 들이쉬고 진정시키기 위해 숨을 깊이 들이쉬는 것이다. 가장 많이 쉬고 모으기 위해 더 건강한 음식을 먹어라. 자신에게 마음을 가라앉혀야 하고 나쁜 일이 일어나지 않을 것이라고 스스로에게 말하고자 한다.
이것들은 당신이 할 수 있는 모든 작은 예들이다.
예를 들어 설탕, 카페인, 알코올을 너무 많이 마신다면, 설탕, 카페인, 알코올을 많이 마신 것이 옳다. 설탕, 카페인, 알코올을 섭취하지 않았더라도, 충분한 물을 마시는 것은 실제로 여러분의 행복을 위해 매우 매우 매우 중요하며, 수업 시간에 학생들이 한 줄로 줄을 서서 침착하게 소방 훈련을 위해 대피하는 것과 같은 방법으로 여러분의 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것을 기억해야 한다.
질서와 침착함은 사회 불안을 극복하기 위한 것이다. 당신의 아이가 버스정류장으로 걸어가거나 정원 침대 전에 이를 닦는 차분하고 습관적인 행동을 상상하도록 하라.
공포를 극복하는 데 가장 큰 장애물 중 하나는 불안을 유발할 수 있는 부정적인 생각의 순환을 깨는 것이다. 많은 에피소드나 공격이 부정적인 뇌에 선행된다. 이러한 부정적인 생각들은 긍정적인 사고 행동을 가진 과정이 혼란스럽기는 하지만 이러한 부정적인 과정을 방해함으로써 우리의 폭발을 일으키는 불을 부채질한다.
공황 발작은 공황 발작과 대부분의 불안을 완화시키는 데 도움이 된다.
물론, 대부분의 사람들은 그들 모두가 원하는 것을 얻기 위해서는, 우리는 각자가 원하는 것을 지나치게 거부할 필요가 있다고 믿도록 조건화되어 왔지만, 그 이유가 실제로 현명하고 효과적인 전략인지를 밝혀내는 실험은 거의 하지 않는다.
평온한 웰빙을 가진 상황에 집중하도록 상상력을 훈련시킬 수 있다.
호수에서 표류하는 것과 같이 평화롭고 편안한 장소 안에 있는 자신을 상상해 보라. 어디에서나 연습할 수 있지만, 익숙해질 때까지 의자에 앉아 진정시키는 비디오를 상상해 보라.
먼저 천천히 숨을 쉬고 숨을 빨아들이기까지 몇 초가 걸리는지 세어 보라. 그러면 숨을 천천히 내쉬어라. 그러나 숨을 내쉬는 것보다 훨씬 덜 빨리 내쉬어라. 사실, 당신의 외적 호흡은 당신의 내적 호흡보다 두 배나 더 오래 지속되어야 한다.
나는 당신이 이런 식으로 약간의 숨을 들이쉬고 난 후에 불안함을 느낄 수 있을 것이라고 확신한다.
많은 전문가들은 공황 발작이 발생할 때 공황 발작을 받아들일 필요가 있고 마찬가지로 공격 내용을 타려고 노력할 필요가 있다고 강조했다. 따라서 어떤 해악도 당신에게 올 수 없다는 것을 알게 될 것이고, 따라서 이것은 이상하게 들릴 수 있지만, 그들과 싸우는 것은 두려움의 높이를 증가시킬 뿐이고, 공황 발작이 충분하지 않다는 것을 받아들이는 것으로 시작하라.
