그래, 체중을 늘리거나 요가를 하거나 체중 운동을 위해 달리기를 더할 수도 있지만, 만약 당신이 단순하고 장비 없는 운동을 훈련 세션의 핵심으로 만든다면, 당신의 남은 생애 동안, 당신은 당신이 할 수 있는 다른 어떤 것에도 필적할 수 없는 힘의 유형을 개발할 것이다.
분할된 날 루틴은 전문적인 바디빌더들이 가장 좋아하는 것이다. 여러분 중 몇몇은 잘못된 연결을 할 수 있고, 보디빌더들이 많은 질량을 가지고 있기 때문에, 분할 루틴은 멋지지 않다. 보디빌더들은 항상 전체적인 바디 루틴을 가진 기초를 깔고 나서 분할 루틴을 가진 특정 영역을 제공하는 데 집중하기 시작한다.
너무 빨리 움직임을 만들지 말고, 긴장한 것처럼 보이게 할 수 있다.
몸을 통제하고, 신체 움직임을 방해해야 슬로우 바디 동 대전마사지 작이 당신의 능력을 보여줄 수 있다.
트랜스인으로서 나는 몸 수용 문제로 많이 고군분투했다. 오랫동안 내 여자 몸이 내 몸이라는 것을 고백하고 싶지 않았다. 머리 속에서 나는 잘생기고 근육질의 배우가 되어 거울을 보는 것이 싫어 보였다. 거울을 보는 것이 싫어 보였다. 누가 내 몸을 받아들이고 더 잘 돌봐야 한다고 제안할 때마다, 우리는 내 몸이 길을 보지 않는 것보다 끔찍할 때 내 몸을 받아들일 수 있는 방법이 없다고 믿었다. 나는 내 머릿속에서 한다.
그것은 우리가 호르몬 치료를 시작한 후와 마찬가지로 내 자신의 사진을 개인 페이스북 페이지에 완벽하게 올려놓고 내가 원하는 몇 가지 변화를 볼 필요가 있는 것처럼, 나는 거울을 보고 한 소녀들의 얼굴을 본다.
누군가와 대화를 나누는 사람이라면, 2분마다 단 한 번 이상 구별되는 발에서 몇 분으로 방법의 무게를 바꾸지 마라. 당신은 사람들이 전화를 끝내기 위해 특정한 틈새 시장을 생각하게 할 것이다.
시체가 어떻게 몸통을 해독할 수 있을까? 시간이 흐르면서, 당신 안의 독소는 이미 지방 세포 주위에 축적되었고, 지방 세포 안에, 그들은 사람들의 생활방식에 따라 점점 더 많아지고 있다.
시스템은 당신의 전신을 해독 랩 모양으로 바꾸어, 허벅지, 엉덩이, 그리고 다른 특정한 팔다리에서 인치를 줄이고 싶어하는 사람들이 거의 순식간에 체중 감량을 얻기 위해 바디 랩을 사용할 수 있다.
이 신체 수용 문제는 많은 트랜스 동료들에게 어려운 문제가 될 수 있다.
또한 중요한 문제. 나 자신의 신체 수용 부족은 나의 신체적 건강을 소홀히 하고(내 몸 때문에 잘못 전해지는 나의 두려움은 또한 도움이 되지 않았다), 과식하고 건강에 좋지 않은 성행위에 상호작용하게 만들었다. 대부분의 트랜스 사람들에게 신체 수용은 시작점이 아니라 시작점이며, 실제로 우리가 묶고 찔러넣는 이유와 그 이유를 완전히 받아들이기 어렵다. 어떤 경우에는 호르몬 치료를 받고 현재 수술 제품을 가지고 있으며 우리의 몸이 우리의 정체성과 훨씬 더 잘 일치한다.
그러나 우리는 우리의 몸이 우리의 것이라는 것을 받아들이는 것을 돕기 위해 그것들을 바꾸는 것을 고려하기도 전에, 그리고 또한 트랜스 사람들에게 신체 수용이 무엇을 의미하는지 탐구하기 위해 Id를 돕는다.
이 신체 및 프레임 측정 여성들은 그들의 상완과 엉덩이에 쉽게 무게를 실어주기 때문에 곡선미가 있는 몸매를 유지하기 위해 특별히 주의를 기울여야 한다.
개인 트레이너는 곡선미가 있는 여성 플랭크와 측면 플랭크를 위한 복근이 이 부위를 위해 훌륭한 운동이라는 것에 더 많은 관심을 기울여야 한다.
일단 진행하면 살이 빠지기 위해 더 힘들어 보이고 더 느린 식단을 고수하는 것을 따라가는가? 그것은 아마도 여러분이 프로그램을 따라가면서 실제 몸이 체중 감량이 몇 번의 정지를 갈기 시작하기 전에, 아주 잘 멈추기 위해, 그리고 아주 잘 폐지하기 위해 훨씬 더 적은 칼로리를 견딜 수 있다는 증상일 것이다!여러분의 몸은 실제 지방을 천천히 흘릴 수 있을 뿐이다. 체중 감량이 빠를수록 지방 대신 마른 조직을 빨리 흘릴 수 있다!이 지방의 순환을 없애고 회복하기 위해서는 여러분에게 거대하고 빠른 체중 감량을 약속하는 건강하지 않은 계획을 피해야 한다.
과도한 지방 감량 프로그램 동안 규율을 행사하지 말고, 나중에 지방 증가의 lbs에서 실제 비용을 지불해야 한다!
네, 당신이 아플 때 의사는 당신의 증상을 주변에서 묻는 것을 지나치게 강조할 수 없습니다. 그렇다면 당신의 의사는 어떻게 실제로 건강의 원인과 패턴과 함께 자신을 걱정하는가? 당신이 적절한 심신을 유지하기 위해서는, 왜 당신이 이런 특정한 증상을 느끼는지에 대해 당신이 할 수 있는 한 알아내는 것을 요구하라. 당신의 일상 습관이 당신의 전신에 해로워지는 즉시 인식하라는 충고를 얻으라. 더 많이 알수록, 당신은 피할 수 있다.
운동은 어떤 사람이나 정상적인 일상의 일부에 참여하기 위해서는, 근육 그룹을 만드는 것보다 물컵을 톤으로 하는 운동을 확실히 하는 것이 훨씬 더 중요할 수 있다.
물체는 역기를 들어올릴 때, 가벼운 무게를 사용하고 반복과 높은 연관성을 가질 때, 지구력 운동을 통해 날씬한 모양을 만드는 것이다. 이것은 전신이 근육 발달을 장려하고 칼로리를 태우는 더 날씬한 근육을 만들 수 있게 해줄 수 있다.
유산소 운동은 또한 B의 중요한 부분이다
