이두근 컬을 더 유혹적으로 만들어라. 당신은 보통 이두근 컬에서 얻을 수 있는 이익의 절반만 얻을 수 있다.
모든 가능성이 있는 것처럼, 작업의 일부에서 평행점을 넘어 막대를 움직이지 않는다. 문제는 그러한 컬의 상위 1/2이 가장 많은 특징을 얻을 수 있다는 것이다. 당신은 좌석이 있는 이두근 컬을 수행함으로써 이것을 고칠 수 있다.
근육을 성취하고 싶을 때, 몸의 경험과 스트레스를 경험해야 한다.
근육이 피로해지면 바로 알 수 있다.
여전히 좋은 펌프를 느껴야 한다.
만약 당신이 좌절하기 위해 근육을 복용하지 않는다면, 당신의 목표는 당신의 새로운 근육을 어슬렁거릴 이유를 주는 것이다. 당신의 몸이 가장 중요한 곳에서 근육을 얻은 이유는 당신이 규칙적으로 근육에 비정상적으로 스트 홈타이 레스를 주었기 때문이다. 그리고 모양은 자연스럽게 반응한다.
이제, 여러분은 여전히 근육 조직에 적당한 저항력을 주는 운동 프로그램을 가지고 있기 때문에 여러분의 몸에 근육을 지탱할 이유를 주어야 한다.
앞서 언급했듯이, 근육 형성을 위한 단백질 쉐이크로부터 가장 많은 이익을 얻고 싶다면, 운동 후에 그것을 마시는 것이 좋다. 이 이면의 논리는 일단 근육에서 일했을 때, 그들은 회복하고 재건할 필요가 있을 것이다.
복합 운동은 개인이 가장 훌륭한 근육 성장을 얻을 수 있을 것이다. 이러한 운동은 리프트로 구성된 많은 근육을 사용한다.
이것은 벤치 프레싱이다. 이것은 당신의 가슴을 구별할 수 있는, 그리고 당신의 삼두근과 어깨를 특정한 운동에서 작동시킨다.
첫째, 행동계획을 세우는 것이 동기부여를 높이는 데 도움이 되고, 깡마른 핍을 위해 근육형성에 필수적인 어떤 것도 멀리한다는 것을 의미할 것이다. 구체적인 계획을 세우는 것은 또한 당신이 얼마나 멀리 왔는지를 보는 것이 당신이 근육형성 가능한 목표를 확실히 고정시킬 수 있도록 고무시킬 수 있도록 현실적인 목표를 설정하고 진행되지 않도록 돕는다. 계획에는 반드시 운동 일정을 짜는 것이 포함되지 않고 또한 또한 포함된다는 것을 주목하라. 체중 목표를 확인하고 실제로 소비할 것을 매핑
또한 당신은 그런 종류의 몸을 많이 갖는 데 가장 비용이 많이 드는 운동을 한다.
예를 들어, 벤치 다림질은 주목할 만한 운동이다. 그것은 가슴 조직 근육을 엄청나게 쌓을 수 있다.
만약 당신이 다리 근육을 향상시키고 싶다면, 당신은 쪼그리고 앉은, 폐, 플라이, 발뒤꿈치 등 많은 선택권을 가지고 있다.
만약 어떤 펙도 내, 외, 상부, 하부 또는 어떤 사람들을 목표로 삼으려고 하지 않는다면, 가슴만 더 많이 일하면, 한 신체당 2-3회 이상의 운동을 하지 않는다. 그것은 더 많은 근육을 형성하지 않을 것이다. 사실 그것은 근육 손실을 초래할 수 있다.
긴 훈련 세션은 카타볼릭 호르몬 수치가 급격히 상승하여 근육 조직을 소화시키는 원인이 될 수 있다.
MUSCLE 손상을 초래하는 반면 동시에, 긴 훈련은 결과적으로 물리적으로 구축되는 것을 억제한다.
비록 내가 여기서 다루는 거의 모든 정보가 당신이 원하는 만큼 마법적이지는 않지만, 나는 이 규칙들이 체중 증가와 관련하여 기본이라고 생각한다.
이것들은 모두 해답에 있는 것이 아니라, 성공적인 체중 증가 프로그램에서 다루어져야 할 확실한 요소들이다.
시각적 충격 근육 형성은 초기에 근육과 관련된 좋은 것을 만들기 위해 생산되었다. 거기서부터 100%에 초점을 맞추는 것으로 옮겨간다는 것은 근육이 톤이 좋고 섹시하다는 것을 의미한다.
종종 이것은 30분 정도 활발한 걷기, 조깅, 단거리 달리기, 수영, 요가, 스트레칭 등 심장 운동으로 운동을 촉발시키는 좋은 생각이 될 수 있다.
기본 아이디어는 맨발 달리기가 근육을 느슨하게 하고 심장 박동수를 높이는 데 도움이 되어 일단 체중을 들어올리기 시작하면 강도를 높이는 데 도움이 된다는 것이다!
과일과 채소는 종종 복잡하고 간단한 탄수화물을 식단에 넣는 훌륭한 방법이다. 그들은 심지어 당신의 외모에 많은 건강상의 이점을 가져다 준다. 이것이 근육의 성장을 촉진시킬 것이다. 당신의 몸이 필요로 하는 넓고 다양한 식단 공급을 얻는 것이다. 당신의 몸은 성장하고 지방을 재배할 것이다. 어떤 과일이나 채소는 전략에 좋다. 그러나 최고는 시금치, 브로콜리, 양배추, 사과, 오렌지, 바나나일 수 있다.
어떤 제품을 사기 전에, 보충제는 마법이 아니라는 것을 기억하라. 너무 많은 사람들은 단지 개인 구매가 제품에 초점을 맞추고 있다고 의심한다.
그것은 자동적으로 체중을 늘리기 시작할 것을 보장한다.
사실은 보충제는 이미 탄탄한 식단과 훈련 프로그램을 증가시키는 것이다.
사실, 3세트에는 아무 문제가 없지만, 다시 말하지만, 당신이 하는 세트의 양은 신뢰할 수 있는 속도로 당신의 목표에 도달하는 것에 의존해야 한다.
당신이 오늘날의 생활 방식에 맞지 않는 이미지에는 도달할 수 없을 것이다. 당신이 더 많이 반복할수록, 당신은 반대와 함께 더 적은 세트를 해야 한다.
제2근육성분 건조영양, 탄수화물은 인체의 주 연료원이다
