모든 근육을 풀고 마음을 차분하게 생각하게 함으로써 불안 발작을 치료할 수 있다.
손 안에 배를 만져보고 숨을 쉬는 자신을 느끼도록 할 수 있다.
가능하면 언제든지 거짓말을 할 곳을 찾아라. 좋은 일에 집중하려는 시도가 스스로 일어났고 이것이 여러분을 긴장을 푸는 데 도움이 되는 속도다. 이것은 공황 발작을 치료하기 위한 좋은 장소다.
하지만 문제는 더 많은 공격을 받는 이유를 살 이유가 없다는 것이다. 그렇다면 왜 일단 공황 발작을 일으키면 많은 희생자들이 시간이 지남에 따라 반복적인 공격을 받게 되는 것일까? 그 이유는 공황/불안 공 심리상담 격은 운동화를 신지 않은 끔찍한 일이 당신의 정신 속에 공포의 흔적을 남기기 때문이다; 또 다른 파괴를 겪을 걱정 그리고 다른 공격을 촉발시키는 또 다른 사회적 불안에 대한 바로 이 걱정은 두려움이 이런 종류의 강력한 감정이기 때문에 자기 성취적 예언이다.
아드레날린의 급증으로 인한 힘을 사용하여 집안 청소, 세탁 또는 가정 청소와 같은 일상 업무를 완료하십시오. 이것은 당신이 억눌린 에너지를 방출할 수 있게 할 뿐만 아니라 당신의 조직 노력이 미래의 공격을 우회시킬 수도 있다.
많은 전문가들은 공격에 성공할 때 불안과 공황 발작을 받아들일 필요가 있다고 강조해왔다. 이 방법을 사용함으로써 당신은 당신에게 아무런 해가 오지 않는다는 것을 알게 될 것이고, 따라서 이상하게 들릴 수도 있지만, 그들과 싸우는 것은 단지 당신의 공포 수준을 증가시킬 뿐이고, 공황 발작이 불쾌하다는 것을 인정함으로써 시작하라. 공황 발작을 타는 것은 그 생명이 위협적이거나 더 이상 위협적이지 않다.공황 발작을 타는 것은 그 힘을 감소시켜 겁을 주는 사람 너를 위해서
첫째, 그 순간의 자극을 위해 당신을 도울 수 있는 기술들. 그 끔찍한 만남에서 벗어날 수 있는 특별한 유용성은 더 이상 시간을 낭비하지 말고 바로 그 후 공황 발작 제거 기술에 들어가도록 한다.
나는 단지 공격 증상의 일부를 언급할 뿐이다. 다른 사람들은 가슴 통증이나 불편함, 떨림이나 떨림, 질식하는 느낌, 무감각함 또는 얼얼한 느낌, 뜨겁거나 차가운 섬광을 포함한다.
왜냐하면 당신은 이러한 공격들 중 하나를 갖는 것이 연속적인 기본에 필요한 것이 아니라고 가정할 수 있기 때문이다. 사실 일단 당신이 그것을 다시는 원하지 않는 것이 있다면.
또 다른 팁은 당신이 먹고 마시는 것에 대한 것이다. 꽤 많은 커피, 알코올 또는 카페인과 함께 술을 마시는 것을 피하라. 설탕과 함께, 이것들은 공황과 불안 활동의 촉발 요인이 될 수 있는 신경계의 자극제다. 이것은 지금 이 순간에 카페인이나 알코올에 중독되었을 수 있다면 성취하기 어려울 수 있다.
당신은 이것들을 한꺼번에 제거하지 않았지만, 확실히 테스트는 그러한 자극제 소비를 제한한다.
예를 들어 설탕, 카페인, 알코올을 너무 많이 마신다면 팩스물을 절대 마시지 않는 것이 가장 좋다. 설탕, 카페인, 알코올을 섭취하지 않았지만, 충분한 물을 마시는 것은 항상 당신의 행복을 위해 매우 중요하며 스트레스의 높이를 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것을 기억하기 위해서. 큰 요인이나 주요 원인은 불안과 공황 발작을 유발하는 많은 전문가들은 그들이 할 수 있다고 믿는다. 내 어린 시절의 외상적 전문지식과 함께 많은 외상이 처음 실현되지 않고, 그 후 그들의 삶에서 불안장애로 표면화될 수 있다.
이것이 바로 당신의 건강에 좋은 것이 불안 공격을 조기에 멈추는 방법을 선택하는 이유다. 단지 당신이 빈번히 행동해야 하고 불안한 공격을 성장시킬 수 있다.
그리고 나서 이것들은 우울증, 약물 중독, 알코올 의존으로 변할 수 있다.
첫째, 이러한 종류의 대처 기법은 순간부터 여러분에게 도움이 될 것이다. 그 끔찍한 발견을 스스로 만들어 낼 수 있는 유용한 기술이다. 더 이상 시간을 낭비하지 말고 공황 발작 제거 기술에 제대로 적응하라.
만약 공황이나 불안 발작의 정기적인 환자라면, 내가 방금 설명한 시나리오는 아마도 너무 친숙하게 들릴 것이다. 단지 이것을 읽는 것은 친숙한 두려움과 불편함을 유발할 것이다. 당신의 공황과 불안을 유발하는 상황은 당신의 몸이나 정신에 다르고 독특할 수 있다.
당신은 심지어 당신의 불안 공격을 경험한 정말로 온화한 장소와 시간을 가졌을지도 모른다. 여전히 감각은 너무 친숙하다.
근육의 긴장은 비록 막연한 증상이지만, 비록 공격이 갑자기 일어나고 전형적으로 약 10분 동안 지속된다는 것을 알아야 한다.
그래서 만약 당신이 갑작스럽지만 짧은 근육의 긴장을 경험한다면, 당신은 또 다른 공황 발작을 경험할 것이다. 그러나, 당신의 가슴이나 왼쪽 팔의 근육 신경의 긴장 위치에 따르면, 예를 들어, 당신은 당신이 심장병을 믿도록 도울 수 있다.
신용을 해치는 사건을 고려하다
패닉 공격에 대처하는 배리의 자연스러운 접근은 매우 성공적이었다.
