유백 단백질: 우유에서 유래한 단백질 운동 전과 후 식사에 유익한 영역에서 빠르게 작용하는 단백질이다. 운동 전에 이 특정 단백질이 확장된 정맥을 허용하고 개인 근육에 영양소와 산소를 운반할 수 있다면 아미노산이 필요하다. 운동 후 이 단백질은 유백을 얻기 위해 운동한 후에 다시 만들 수 있는 유백의 빠른 흡수율 때문에 유용하다.
탄수화물은 종종 사악한 거대 영양소로 생각되어 왔다. 그래서 많은 사람들은 특정한 시간 후에 탄수화물을 먹는 것이 실제로는 잠잘 때 실제로도 그것들을 처리하지 않기 때문에 지방을 섭취하게 할 것이라고 믿는다.
힘의 기운을 기르기 위해 배 루틴을 선택하는 것에 대해 가능한 것처럼 배꼽을 고르는 것. 톤과 컨디셔닝을 포함한 근육의 다양한 부분에 대한 다른 운동 노력이 있다.
당신은 각각의 근육 그룹에 다양한 근육 형성 운동을 사용하는 경향이 있어야 한다.
모든 사람에게 보상을 주어 자신에게 동기를 부여하라 장기 목표를 달성하려면 이 방법을 사용하여 동기를 부여해야 한다.
당신의 보상은 근육 근육의 크기를 늘리려는 시도에 도움이 될 수 있다.
새로운 피트니스 장비에 투자하면 운동이 지루해지는 것을 막고 궁극적인 목표를 달성하는 데 도움이 될 것이다.
몸을 똑바로 숙이지 말고 의 닥터콜 자에 앉으려고 노력해온 모습을 상상해보라. 무릎이 자신의 발에 줄지어 있는지 주의하고, 안쪽으로 굽히는 경향에서 벗어나라. 쪼그리고 앉아 있는 몸은 허벅지가 땅에 가장 평행할 때까지 아래로 내려간다.
아미노산은 시력 향상에서부터 시력 향상까지 인체에 매우 다양한 기능을 수행하는데, 그 중 9개는 인간에게 필수적인 것으로, 인체가 어떻게 그것을 제조할 수 없고 섭취해야 하는가를 의미하며, 아미노산의 구조, 구성, 효과의 복잡성 때문에 기본에 충실하고 BCAAS라고 명명된 것을 다룰 것이다.(브랜치 체인 아미노산) 이 세 아미노산은 류신, 이소류신, 발린이다. 그것은 정말로 근육 성장과 데이터 검색에 가장 필요한 세 가지 단백질이다.
구식 규칙은 항상 매일 약 3개의 운동을 하고, 며칠 동안 근육의 그룹을 번갈아 하는 것이다. 이것은 평평한 폐력이다. 12개의 3개의 레프 세트는 144개의 연습이다. 만약 당신이 전체 근육 그룹에 대해 이렇게 많은 레프를 하고 있다면, 당신은 필요한 만큼 하고, 대신, 이 30~50회 연습을 하는 각각의 운동에 집중하라. 당신은 그것을 3~5세트로 나눌 수 있다.
질을 유지하라. 신체적 상태의 집중은 중요하지만 강박관념의 이유를 언급하기 위해서는 신체적으로 가장 적합한 것이 당신의 외부 시각적 측면보다 가장 많다는 것을 명심하라. 피트니스는 피로하지 않고 정상적이고 일상적인 일을 수행할 기회를 갖는 것이다. 또한 그것은 여러분이 정말로 필요할 때 사용할 수 있는 에너지를 갖는 것을 의미한다.
의심의 여지 없이, 전반적인 건강은 모든 인간의 기본 목표가 되어야 한다.
다관절 운동은 아마도 가장 많은 양의 근육 물질을 자극하는 운동일 것이다. 개별 근육만 작용하는 고립 운동과 달리, 다관절 리프트는 많은 근육 그룹을 동시에 작용한다.
체중을 얻는 것이 필요한 모든 사람들에게 이상적인 것은 당신의 몸을 가장 많은 양의 스트레스 전문가 중 한 명에게 당신의 신경계를 충격에 빠뜨리고 증가된 근육에서 가장 큰 근육 형성 호르몬을 방출하게 하는 스트레스를 준다.
사실은, 3세트의 잘못된 것으로 두드러지지만, 다시 말하지만, 당신이 하고 있는 일을 설정하는 것은 당신이 하는 일이 오늘날의 생활 방식과 일치하지 않는다는 표시에 따라 점진적인 속도로 당신의 도달 목적에 의존해야 할 것이라고 자랑할 만한 것이 아니다. 당신이 더 많이 반복할수록, 더 적은 세트가 실제로 일어날 수 있고, 그 반대도 종종 일어난다.
III단계 – 언급했듯이, 이 단계에서는 더 이상 크기가 커지지 않고, 지방을 잃고 날카롭고 밀도가 높은 근육을 만들기 위해 운동의 심각한 전이로 날씬하고 톤이 높은 것을 찾기 위해 잠시 멈춘다.
근육 형성의 광신자이기 때문에, 플레이어가 원하는 결과가 다른 개인과 건강을 비교하기 시작하는 이런 종류의 결과를 얻기가 매우 어려워 보이는 때가 있다.
만약 당신이 거의 1년 동안 운동을 하고 있고 그 결과에 어떻게든 불만을 품고 있다면, 아마도 스테로이드라고 불리는 훨씬 더 큰 체격으로 알려진 지름길을 만들고 있을 것이다.
면역 체계 강화: 체중 훈련은 마그네슘과 셀레늄과 같은 많은 미네랄에 대한 인간의 필요를 증가시킨다. 나는 항상 정말 좋은 멀티 비타민을 사용해서 내가 어떤 주요 필수 비타민이나 미네랄 결핍 증상에도 부족하지 않도록 한다.
