의자 가장자리에 앉아 있는 것은 신체적, 정신적 불편함을 보여주는 분명한 신호다. 그것은 여러분 주변의 다른 사람들도 약간 불편하게 만든다.
최대한 자주 패턴을 만들어라. 최대한 강도를 가지고 장점을 최대한 발휘하라. 초보자가 되면 15분 동안 각 운동의 30~50회 세트를 한다.
다음 체력 수준에 있을 경우 각 운동의 50~100회 반복, 30~60분 동안 지속되는 운동
살이 찐 조직을 보존하는 체중 감량 프로그램을 선택함으로써, 당신은 스웨디시 체중 감량 내내 마른 조직을 유지함으로써 반드시 당신이 먹는 음식의 칼로리를 태우는 선택권을 가지고 신체를 유지하도록 한다.
그래서 당신이 목표 체중에 도달했을 때 당신의 몸은 여전히 체중 감량 프로그램으로 이어지는 것과 같은 수의 칼로리를 필요로 한다.
어떤 사람들은 허벅지에 그것을 축적하는 다른 사람들과는 멀리 떨어져서 이러한 부위에 지방을 얻는 경향이 있고, 연구에 의해 결정되는 엉덩이는, 당신은 또한 복부 주위에 지방을 축적해야 하고, 허리는 아마도 남성이 이 범주에 맞지 않을 가능성이 더 높고, 필수적인 여성의 여성들이 허벅지와 엉덩이 주위에 지방을 축적하는 경향이 있는 사람들보다 더 위험한 경향이 있다.
단순히 좋은 몸짓을 완벽하게 연구하고 시작할 수는 없다. 컨설턴트를 배우기 위한 구성 요소는 실제로 너무도 좋아하는 영웅들의 비언어적 의사소통을 관찰하라. 대통령처럼 행동하고, 비디오와 연설을 보고, 당신의 기사에서 단순한 대통령 머천다이스의 연설, 흡혈귀처럼 보이고, 흡혈귀에 관한 영화를 보고, 그들의 바디랭귀지를 알아채고 싶어한다.
자신의 노력을 통해 만들어 내는 식단이 훈련에 훨씬 더 많은 영향을 미친다는 것을 의식해야 한다.
당신이 먹는 음식은 당신의 체력을 결정하는 훈련 루틴이다. 그들은 당신이 얼마나 빨리 회복하는지, 당신의 몸이 얼마나 잘 회복되는지, 얼마나 잘 회복되는지 결정할 수 있다.
당신의 신진대사가 얼마나 높은가, 얼마나 잘 자고 어떤 기분을 가지고 사용하는가.
그러나 이러한 측정은 완벽한 신체 모양을 고려하는 개인이 보는 것과 다를 수 있습니다. 이것은 또한 서구 세계와 같은 문화적 측면에 영향을 받습니다. 비방하는 여성들은 성숙에 더 호소력이 있습니다. 아프리카 문화에서 이것은 과체중이 완전한 신체 비율로 간주 될 수는 있지만 큰 몸만큼 다를 수 있습니다.
멀티태스킹의 나쁜 점은 어떤 복잡한 스타일이 있다는 것을 보여준다. 그래서 그 대신, 한 가지를 현재에 처리하고 유도 미사일처럼 목표물에 초점을 맞춘다. 그것은 당신의 시간을 절약할 뿐만 아니라, 당신의 주위에 긍정적인 에너지를 계속 유지한다.
기억하라. 그 아이디어는 전문가들이 말하는 유레 전문가가 개인이 아니라 당신의 몸에 무엇이 진실인지 이해하는 것이다. 동시에, 당신은 그것이 모든 것이 어떻게 작동할지 알 필요가 없다. (매일 밤 나와 목욕하는 것처럼!나는 아직 구체적으로 알아내지 못했다!) 사람과 특정한 몸을 배우는 것을 적어라.
신체 이미지를 높이는 행동은 전체적인 신체 모양에 대해 정말로 무엇을 생각하는지 명확히 하고, 펜과 종이를 가지고 마음을 맑게 하고, 상체를 묘사하기 위해 실제로 사용하는 단어들을 종이에 적는 것이다. 또한 하루 종일 메모를 하고 당신이 믿는 모든 생각을 적어둘 수 있다.
만약 당신이 당신의 신체 이미지에 대해 염려한다면, 당신은 가장 분명하게 부정적이고 비판적인 의견을 뒤집을 것이다. 하루 종일 여러분의 몸의 모습을 변화시킬 수 있다는 좋은 소식은 여러분의 몸의 생각 패턴을 명확히 함으로써 여러분은 그것을 변화시키고 여러분 자신의 더 행복한 건강한 그림을 만드는 첫 번째 단계를 가지고 있다는 것이다.
몸의 단조로운 변화를 얻기 위해서는 피부의 세포에서 지방을 줄이는 것이 중요하다. 만약 여러분이 일상의 식사를 5~6부로 자르면, 여러분은 더 적은 식사를 하는 데 도움이 될 것이기 때문에 신체를 사용하는 동안 지방을 잃게 될 것이다. 이것은 여러분의 몸이 몇 시간 동안 에너지를 제공하는 제한된 칼로리를 저장하게 하는 반면, 만약 여러분이 매일 평소처럼 3끼를 먹는다면, 여러분의 몸은 가능하지 않은 더 많은 칼로리를 처리해야 하고, 따라서 남은 칼로리 저장소에 남아있게 될 것이다. 비정상 지방으로서의 남성 신체
그래서 오늘 기분이 좀 안 좋은 사람은 보석을 좀 달라고 해. 어쩌면 몸의 휴식이 필요할지도 몰라. (내 것도 정말 재미있다는 걸 알아챘어!그 동안 멋진 아이디어를 얻는 것) 아마도 당신은 다른 무언가가 필요할 것이다. 내가 아는 것은, 당신의 시스템이 당신에게 말해줄 것이다.
엘리트들은 결코 이상해 보이지 않는다. 그들은 그들의 드레스 톤을 통해 상황에 적합하다. 그들은 그 상황에 따라 옷을 조정한다.
그리고 그것이 바로 뛰어난 카리스마를 가진 이유 중 하나이다.
전략 #2 – 상반신에 집중하라. 하반신의 의복은 단순하고 상반신은 해방감을 느끼고 밝은 색상, 장식, 세퀸 등으로 상의를 찾는다.
