신선한 공기를 마시는 것은 아마도 여러분이 공격을 통해 고통을 받고 있을 때일 것이다. 신선한 공기는 여러분의 증상을 줄이는 데 도움을 주고 여러분이 긴장을 풀 수 있게 해준다. 만약 여러분이 그것에 동의한다면, 평화로운 호흡은 심지어 달리기뿐만 아니라 어떤 산책도 시도한다.
대부분의 책들은 공황발작을 멈추는데 아무런 문제가 없고, 이 공격들이 잘못되었다는 것을 이해하거나 알고 있지만, 우연히도 그에 상응하는 것을 인정할 준비가 되어 있지 않다. 만약 어떤 사람이 공포증이나 강박관념을 가지고 있다면 그것은 실제로 더 독특한 이슈 공황 위반이 될 수 있다.
아이들이 교실을 좋아하지 않는 경우가 있을 때, 그 방아쇠가 무엇인지 아는 데 있어서 확실히 트라우마가 되었을 것이다. 여러분의 온라인 포럼도 여러분의 걱정과 긴장을 공유할 수 있는 그룹들을 말한다.
매우 좋은 것을 얻을 수 있다.
또한, 여러분은 그들의 책이 정말 도움이 될 수 있다는 것을 알게 될 것이다.
어린이들의 불안 공격의 영향은 성인의 경우보다 더 심각할 수 있다.
왜냐하면 아기들은 증상에 더 위험하기 때문이다. 몇 가지 확인된 긴장 공격의 원인이 있다.
여기 바로 그 이유들이 있다.
이런 공격과 함께 살 때, 뼈를 쪼개는 것은 여러분의 호흡을 조절하는 것이 중요하다. 그들의 호흡이 매우 짧아진다. 당신은 정말로 사회적 불안이 접근하고 있을 때 깊고 느린 숨을 쉬어야 한다.
이 요소는 여러분의 공격의 강도를 늦추는데 도움이 된다.
공황 발작에 대처하는 방법은 헌신이다. 공격이 끝날 것이라는 인내심을 가져야 하며, 그것이 공황 장애를 완전히 예방하는 데 도움이 될 수 있는 기술일 수도 있다.
당신은 당신의 방아쇠를 완전히 파악할 것이고 그 전략 후에 그들을 회피할 것이다. 실제로 방아쇠를 식별하고, 계획을 세우고, 노력을 기울이고, 이 계획이 작동하기를 기다리는 것이다.
때때로 사람들은 당신의 배짱으로 시작해서 주로 시간 틀에 따라 행동하라고 말한다.
그러나 공황 발작의 경우, 당신이 잠시 기다리다가 시간을 잃고 무슨 일이 일어나는지 보고 싶다면, 불안 공격은 당신이 시간을 두고 행동하기 전에 기다려야 한다는 것을 의미하고 당신이 행동하기 전에 무슨 일이 일어나는지 알아야 한다는 것을 의미하는 당신의 모든 능력을 흐리게 한다.
즉, 당신이 생각할 기회를 갖기 전에 행동하기 전에 당신이 행동하는 것이 더 나쁜 상황을 초래할 수 있다.
당신이 어떻게 emploi로 가라앉는지 관찰할 수 있는 가능성을 이용하라. 당신이 여기서 일기를 가질 수 있는 가장 좋은 방법은 당신이 공격할 때마다 당신이 채울 수 있는 가장 좋은 방법이다. 그래서 탄수화물은 당신의 진행 상황을 추적하고 당신이 폭행을 당했을 때 하는 사람에 대해 생각할 수 있다.
따라서 이러한 두려움에 대해 이야기하고 적절한 시기에 마주하기 위해서는 창의적 시각화가 그 두려움을 이용하여 상상력을 재교육하고 훨씬 긍정적인 길로 나아가는 데 도움이 될 수 있는 방법이다.
힘은 압박과 불안에 필수적이다. 만약 당신이 당신의 걱정을 힘을 준다면 그것은 당신의 삶을 지배할 것이다. 만약 당신이 당신의 힘을 되찾는다면, 당신은 당신의 걱정을 제쳐두고 정상적인 삶을 살 수 있다.
당신이 일을 마치고 당신의 힘을 되찾기 위해 무엇을 하고 있는지 결정하라.
그 문장은 강렬하게 들릴지 모르지만, 이러한 공격이 녹아내리는 동안 당신에게 씻겨주는 순수한 두려움과 혼란을 설명하기 위해 심지어 오지도 않으며, 정확히 왜 불안 환자들이 이런 공황 발작이 일어나는 것을 막는가? 비록 남자나 여자가 그런 일이 일어나더라도, 결코 덜 고통스러운 경험을 만드는 데 도움이 되지 않는 것처럼 보이는 것은, 그 후에 여러분에게 호흡으로 공황 발작을 멈추는 방법을 보여줄 수 있게 된다.
치료와 치유와 관련된 모든 경로는 아마도 당신이 공황 발작을 일으켰다는 것을 인식하고 당신이 공황 발작을 일으켰다는 사실을 인정할 것이다. 당신은 공황 발작을 일으키는 감정과 감정을 인식해야 한다.
당신은 공황 발작을 일으키는 감정과 감정을 인식해야 한다.
당신은 두려워하고 공황 또는 불안 공격을 유발해야 한다.
당신의 다른 모든 걱정과 감정을 인식함으로써 당신은 공황 발작으로 고통 받아야 한다는 것을 채택해야 한다.
공황 발작을 확실히 멈추려면 진정한 위험이 없기 위해 배워야 한다.
그렇다면 그때서야 이런 공황장애를 극복할 수 있을까? 만약 누군가가 단지 괜찮다고 말하는 것처럼 대답이 쉬웠다면, 불안을 가진 많은 사람들은 결석할 것이다.
당신의 공격에 대한 트리거가 정확히 무엇인지 결정하라. 당신이 직업에서 프로젝트를 제출할 때마다 공격이 있는가? 무서운 영화를 본 후 잠자리에 들기 직전에 공격이 있었는가? 이러한 공격을 불러오는 것처럼 보이는 상황을 파악함으로써, 그들을 피하는 것 공황장애 은 멋진 일이며, 바라건대 공격도 역시 그러하기를 바란다.
공격 후에, 당신은 특히 불안할 것이다.
