나에게는 다시 한번 육체의 지혜가 있다.
그것을 듣고, 권고하고, 그 필요를 돌보는 것은 나를 더 창조적이고, 생산적이며, 덜 스트레스를 받게 만들고 있다.
이런 관점에서, 나는 만성적인 고통과 내 몸에 귀를 기울이고, 메시지를 믿고, 내 삶을 살아가기 위한 나의 투쟁을 떠올린다. 단지 내가 그것을 발견하지 못했다면? 오늘 내가 어디에 있을까? 나는 이해하지 못하지만, 나는 그 경험에 감사하다는 것을 이해한다.
신체 이미지를 강화하기 위한 첫 번째 단계는 현재 신체 모양에 대해 실제로 무엇을 믿는지 명확히 하고 펜과 종이를 가지고 마음을 정리하고, 신체를 설명하기 위해 일반적으로 사용하는 단어들을 구성하는 것이다. 또한 하루 종일 메모를 하고 여러분의 신체 이미지를 묘사하는 어떤 아이디어도 메모할 수 있다.
만약 여러분이 여러분의 신체 이미지에 대해 걱정한다면, 기회는 여러분의 신체 이미지에 대해 부정적이고 중요한 생각을 할 것이다. 하루 종일 몸.이러한 좋은 소식은 몸의 생각 패턴을 명확히 함으로써 생각을 바꾸고 더 건강한 자신의 이미지를 만드는 일차적인 단계를 밟고 있다는 것이다.
다음으로, 우리는 여러분이 해야 할 일들을 믿어야 합니다. 여러분은 깔끔한 다이어트 계획을 가지고, 많은 물을 마시고, 감정적인 휴식을 취하고, 자연과 함께 야외에 있어야 하고, 가능하면 천연 비타민과 허브와 같은 유용한 영양분을 섭취해야 합니다
어떻게 하면 내 몸을 해독할 수 있을까? 어떻게 하면 건강하고 건강하게 지낼 수 있을까? 가장 먼저 먹는 것은 매일 먹는 음식을 살펴보는 것이다. 이 시점에서, 여러분은 여러분의 식단 계획을 살펴보고 여러분이 단지 건강한 식사를 하고 있는지 확인해야 한다.
만약 여러분이 기름진 음식을 먹는 것을 즐긴다면, 여러분은 여러분의 일상 식단에 야채와 과일을 첨가하고 싶을 것이다. 전문가들에 따르면, 가장 효율적인 해독 식단은 주스 클렌징을 포함해야 한다.
이런 종류의 해독제는 5일 동안 지속될 수 있다.
사실 우리 몸의 모든 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있다.
그것은 여러분의 몸을 청소하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 해독 주스는 여러분의 몸에 필요한 모든 영양분을 제공할 것이다.
어떤 기능이 당신의 몸을 완전히 거부하는 대신 변화시켜야 하는지 생각해 보라. 어떤 기능이 잘못된 성별을 알려주고 어떤 기능을 선택해야 하는지 생각해 보라. 내 가슴에 특히 괴로워하는 어떤 기능은 다른 기능보다 당신을 괴롭힐 수 있다.
예를 들어, 수술할 돈이 없거나 그렇지 않은 사람들을 상대하는 것이라도 이러한 기능을 순간적으로 생각하고 변화시키기 위한 전략을 세워라. 여러분의 신체의 불쾌한 부분을 일시적인 것으로 보는 것으로 옮겨가는 것이 여러분의 기분을 훨씬 더 좋게 할 수 있다는 것을 받아들이세요
만약 당신이 그에게 말하는 동안 그의 감방, 펜, 종이 등을 가지고 노는 사람을 발견한다면, 그것은 그가 당신이 말하는 어떤 것에도 관심이 없다는 것을 의미하거나, 그가 당신을 막으려고 시도하고 있다는 것을 암시한다.
게다가, 어떤 물건을 가지고 놀거나, 단순히 손을 움직이면, 당신은 어떤 대가를 치르더라도 이 제스처를 막아야 한다.
왜냐하면 그것은 당신을 적대적인 개인으로 제시하기 때문이다.
누군가와 토론을 하고 있다면, 2분에서 3분마다 한 발에서 다른 발로 체중을 옮기지 마라. 당신은 사람들이 당신이 대화를 끝내고 싶다고 생각하게 만들 수 있다.
3) 심혈관 및 체중을 다르게 하지 않음으로써 시간을 절약한다.
체중 운동으로 멋진 지구력과 지방을 태우는 운동을 할 수 있고, 멋진 힘과 근육을 만드는 운동인 굉장한 힘을 한 번에 수행할 수 있다.
확실히 우리가 생리학적 의미를 단순히 통과시킨다면 그것은 신체의 일반적인 균형에 아주 좋다. 10-15% 시리즈의 하체 지방 비율은 남성에게 권장되고 다양한 15개. 20명의 여성에게 이것은 훌륭한 총 심혈관 건강을 유지하기 위한 완벽한 지방량이다.
남성은 보통 18~25퍼센트의 체지방을 가져야 한다.
만약 그들이 25퍼센트를 초과한다면, 그들은 비만 여성 전형적인 다양성이 약 25~31%로 간주된다. 그들은 체중 문제를 피하기 위해 31퍼센트를 초과해서는 안 된다. 이 부분들은 모든 개인들에게 정상이 아니다. 어떤 운동선수나 다른 개인들은 당신의 정상적인 부분을 이해하는 것이 당신의 체중 감량 목표가 현실적인지 아닌지를 이해하는데 도움이 될 수 있다.
그들은 또한 심근경색과 역도를 마사지 / 스웨디시 / 1인샵 / 홈타이 / 건마 병행할 수 있다.
이 사람들은 실제로 그들의 건설을 칭찬하는 하체를 상당히 톤화했다. 그들은 또한 바삭바삭한 것처럼 배를 조이는 운동을 할 수 있다.
이 사이클을 가능한 한 많이 하고, 초보자라면 15분 동안 선택할 수 있는 만큼의 힘으로, 각 운동의 30~50회 세트를 한다.
만약 여러분이 더 큰 체력 수준에 있다면, 각 운동의 50~100회 반복을 선택하고, 30~60분 동안 지속되는 운동을 하라.
나에게 그것은 다시 한번 육체의 지식, 그것을 듣고, 그것의 r을 따르는 것이다.
