공황발작에 대한 최선의 치료는 때때로 치료를 위해 외부의 도움을 구하도록 요구할 수 있다.
전통적인 치료사에게 공격의 진상을 파악할 수 있도록 해야 할 필요가 있다.
가장 좋고 보통 가장 먼저 받는 치료 중 하나는 인지 행동 치료(CBT)이다. 인지 행동 치료(CBT)는 당신의 불안과 스트레스 속에서 행동과 사고 과정이 어떻게 반응하는지 살펴본다. 공격이 발생할 때 그들을 치료하고 통제할 수 있는 방법을 찾을 것이다.
때로는 아무런 이유 없이 불안 공격이 그냥 파란색으로 풀려나는 것처럼 보일 수도 있다.
아이는 전혀 편안한 상태에 있거나 심지어 잠들어 있을 수도 있다.
공황 공격은 어린 소녀가 불안을 제대로 처리하지 못한 나의 문제와 감정을 촉발시킨다고 생각했고, 공황 공격은 아이가 정확히 같은 상황을 목격할 경우 싸우거나 이혼하는 것과 같은 가족 갈등으로 인해 야기될 수도 있다.
불안 공격이 발생하면
창조적 시각화는 상상력을 재교육하고 긍정적인 방향으로 나아가기 위해 그것들을 사용할 수 있는 접근법이다.
어떤 종류의 치료와 치유 방법, 그리고 전문가들이 당신이 병에 취약하다고 주장하는 것을 인식하고 받아들이는 방법. 당신이 공황 발작을 일으켰다는 것을 인식하라. 왜냐하면 그 병이 있기 때문이다. 당신은 공황 폭력으로 이어지는 감정과 감정을 인식해야 할 수 있다.
당신은 상상해야 한다.
당신의 가슴 아픈 것과 감정을 인식함으로써 불안 우울증을 유발할 것이다. 그리고 나서 당신이 그것을 수행하고 있다는 것을 받아들이기 시작할 것이다.
6) 실존의 스트레스를 낮추기 위해 휴식을 위한 실제 시간을 만들어라. 매일 요가를 배우고, 달리고, 걷고, 자전거 타기, 원하는 것은 무엇이든지 배워라. 그러나 일상으로 하라.
많은 사람들은 영향을 받는 개인이 자신을 해칠지도 모른다는 두려움에 개인을 강제로 앉히려고 할 것이다. 그러나 불안 공격을 경험하는 누군가를 밀어붙이려고 노력하면 상당한 긴장감을 향상시킬 수 있다.
이 특정한 결과는 공황 발작 내에서 지속된다.
호흡은 삶의 묘약이 될 것이다. 숨을 쉬기로 결정하지는 않았지만, 호흡을 바꾸고 제거하는 놀라운 능력이 당신의 감정 행동을 조절하는 다양한 요소들을 잡기 위해 필요한 산소를 보내기를 바란다.
요즘 더 많은 사람들이 약물 칵테일에 의존하는 선택과 함께 실행 가능한 약물을 포함하는 방법을 찾고 있거나, 당신이 어디서 왔는지 이해할 수 있는 사람들과 도움을 받는 동안, 오히려 경연대회가 없을 것이다. 즉, 당신이 의사에게 안내되어야 한다고 결정하는 것은 아드레날린이 방출된 결과인데, 그것은 결국 당신의 몸이 싸우거나 비행하는 반사작용을 시작하게 한다.
때가 있었다. 우리가 생존할 수 있는 것은 지금 불안을 유발하는 생리적 반응에 달려 있을 때, 우리는 싸움이나 비행 반응이 우리에게 제공한 목적을 위한 위협의 종류에 거의 직면하지 않기 때문에, 사람들은 이제 공황장애와 공황장애의 가려움을 가진 지각된 위협에 영향을 받는다.
첫째, 주변 사람들에게서 당신의 장애를 숨기는 것은 그들이 사람을 할 수 없다는 것을 의미한다.
만약 당신이 사랑하는 사람들과 적어도 그것을 공유한다면, 그들은 왜 당신이 한때 했던 삶을 사는 것을 멈추어야 하는지 깨닫기 시작할 것이다. 그리고 그들이 당신이 느끼는 문제와 방식에 대해 우월한 이해를 얻으면, 그들은 이 귀중한 테스트를 통해 획득하는 것을 도울 수 있을 것이다. 그들에게 이 보고서를 보여주지 않을 것이다.
이 빠른 아드레날린 퇴적물은 마치 당신이 죽을 것처럼 느끼게 하거나 당신이 미쳐가고 있다고 느끼게 할 수 있다.
그것은 정말 무서운 일이다. 뜨거운 홍조나 차가운 플러시, 빠른 호흡, 가슴 통증, 땀으로 압도적인 느낌이 당신에게 무력하고 통제할 수 없을 정도로 느끼게 할 것이다. 이러한 감정들은 약 10분 정도 걸릴 것이다. 그러나 다른 감정들이 당신을 그 후의 에피소드들에 대한 불안에 빠지게 하는 몇 번의 공황 발작을 경험할 수 있다.
만약 당신이 불안과 공황 발작을 폭발로부터 바로 통제하고 싶다면, 나는 이러한 감정들이 극도로 무서울 수 있다는 것을 알지만, 당신이 불안 발작을 체크할 때, 어떤 사람도 당신이 정말로 이러한 감정과 일상을 책임지지 않게 만들 수 없다는 것을 안다. 그것은 당신이 정말로 위험에 빠진다고 느낀다는 사실이며 이것이 당신의 몸이 인터넷 사이트에 반응하는 이유다.
치료사는 또한 인지행동치료 노출치료와 함께 노출치료를 할 수도 있고 그렇지 않으면 치료사가 공격을 받을 실제 원인을 파악할 수도 있다.
그것은 당신이 좋은 환경에서 당신의 방아쇠와 접촉하는 것으로 시작된다. 당신의 치료사는 당신이 사실을 직면하게 할 수 있다.
그래서 당신은 이 치료 유형이 스트 강남역정신과 레스 불안, 공포증, 추가 정보와 연계되는 데 얼마나 갑자기 불안해 지는지 줄일 수 있다.
이것은 공황 침입을 일으키는 또 다른 가장 좋은 귀다.
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